Shape-kickboxing is een fitness-variant van kickboxing. Het accent ligt op uithoudingsvermogen, reflex-bewegen, snelheid en spierkracht opbouwen. Het bewegen gebeurt op muziek, zowel met als tegen elkaar. Het doel is om in jouw eigen kracht te staan en hierop te vertrouwen op momenten dat het nodig zou kunnen zijn, zoals ook bij zelfverdediging. In de les leer je stoot- en kicktechnieken uitgevoerd met de handen en benen. Je leert de kickbokstechnieken, zonder lichamelijk contact. Dit wordt ‘schaduwboksen’ genoemd. Dit gebeurt veelal in groepsverband, maar je krijgt ook individuele aanwijzingen.