Body Shape

Deze les is gericht op figuurverbetering en dan vooral op de “probleem gebieden” van veel vrouwen, BUIK, BILLEN en BENEN. De les begint met een warming-up dit blok bestaat uit verschillende passen die samengevoegd een soort “dansje” vormen. Deze warming-up van 15 minuten verandert om de 4 weken. Daarna gaan we over op de oefeningen voor buik, billen en benen, maar ook schouders en rug komen aan bod. Tijdens deze oefeningen maken we gebruik van gewichten een dynaband (elastische band) en een halve bal om de oefeningen te verzwaren. De laatste 5 minuten van de les worden de spieren gerekt en er worden ontspanningsoefeningen gedaan.

Deze les is voor bijna iedereen geschikt, ook voor mensen met knie of rugklachten. Er wordt niet gesprongen en u kunt de oefeningen op uw eigen niveau doen.